姜宗文 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:46:44 | 04:36/km

日期: 2017-12-19 19:22 - 地點: 亂跑吧！ - 天氣: 涼涼的會冷 - 卡路里: 528 Cal - 總步數: 9378 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'02" / 04'46" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 04'34" / 04'35" / 04'31" / 04'34" / 04'15" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'44")

1002 / 1002

188 / 105

2

04'46"

(09'48")

04'44" (+00'27")

1005 / 2007

197 / 106

3

04'37"

(14'25")

04'34" (+00'17")

1009 / 3016

200 / 109

4

04'33"

(18'58")

04'32" (+00'15")

1001 / 4018

201 / 109

5

04'36"

(23'34")

04'34" (+00'17")

1004 / 5022

200 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

加減跑跑步吧！跑量太少了！
看來假日北港馬會當步兵囉！

12月累積里程 : 274.29 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李成國, sunway 和其他 78 人說推

·

觀看另 24 則留言

詹鎮岳姜兄早安運動舒心快樂！

2017-12-22 05:59 ·

1 個人推

婉瑜💖 姜哥∼早安∼
冬至佳節愉快∼

2017-12-22 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'46"	00:09'48"
3	04'37"	00:14'25"
4	04'33"	00:18'58"
5	04'36"	00:23'34"
6	04'34"	00:28'08"
7	04'35"	00:32'43"
8	04'31"	00:37'14"
9	04'34"	00:41'48"
10	04'15"	00:46'03"
10.2	04'30"	00:46'44"

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