Vobow Cheng 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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10.0 km | 00:58:43 | 05:52/km

日期: 2017-12-21 20:43 - 地點: 竹北興隆路 - 平均心率: 150 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'24" / 06'05" / 05'57" / 05'47" / 05'46" / 05'47" / 05'22" / 05'00" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.10 km

adidas adios boost 2 累積 : 1389.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'24"	00:18'56"
4	06'05"	00:25'01"
5	05'57"	00:30'58"
6	05'47"	00:36'45"
7	05'46"	00:42'31"
8	05'47"	00:48'18"
9	05'22"	00:53'40"
10	05'00"	00:58'40"
10.0	04'23"	00:58'42"

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