周國輝 2017/12/23 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

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周國輝

全馬 | 04:58:44 | 07:04/km | 第229馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	04:58:44
總名次	196 / 633
分組名次	72 / 242
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+02'45")

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:34'47" (+07'09")

15 km

(01:32'48")

00:27'38"

01:09'03" (+03'53")

20 km

(02:14'13")

00:41'25" (+13'47")

25 km

(02:53'03")

00:38'50" (+11'12")

01:13'34" (+08'24")

30 km

(03:27'47")

00:34'44" (+07'06")

35 km

(04:11'29")

00:43'42" (+16'04")

01:20'25" (+15'15")

40 km

(04:48'12")

00:36'43" (+09'05")

Finish

(04:58:44)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1197 m - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+02'16")

1000 / 1000

05'28"

(12'17")

05'28" (+00'55")

1000 / 2000

05'05"

(17'23")

05'05" (+00'32")

1000 / 3000

06'22"

(23'46")

06'22" (+01'49")

1000 / 4000

06'41"

(30'28")

06'41" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周國輝

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新北市

周國輝

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賽後評分: 伴手禮粉棒！
給 5 星

12月累積里程 : 241.11 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4881.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

青岐．黝黑｜, 癸森和其他 5 人說推

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阿杰恭喜完賽

2017-12-23 21:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'29"	00:12'13"
3	05'05"	00:17'18"
4	06'23"	00:23'41"
5	06'42"	00:30'23"
6	06'27"	00:36'50"
7	06'51"	00:43'41"
8	07'20"	00:51'01"
9	07'10"	00:58'11"
10	06'59"	01:05'10"
11	07'45"	01:12'55"
12	04'34"	01:17'29"
13	04'52"	01:22'21"
14	05'06"	01:27'27"
15	05'21"	01:32'48"
16	06'59"	01:39'47"
17	08'09"	01:47'56"
18	08'07"	01:56'03"
19	08'48"	02:04'51"
20	09'22"	02:14'13"
21	08'50"	02:23'03"
22	11'18"	02:34'21"
23	08'09"	02:42'30"
24	05'16"	02:47'46"
25	05'17"	02:53'03"
26	06'38"	02:59'41"
27	06'45"	03:06'26"
28	06'17"	03:12'43"
29	06'05"	03:18'48"
30	08'59"	03:27'47"
31	10'16"	03:38'03"
32	11'30"	03:49'33"
33	06'58"	03:56'31"
34	06'41"	04:03'12"
35	08'17"	04:11'29"
36	06'38"	04:18'07"
37	06'22"	04:24'29"
38	06'33"	04:31'02"
39	09'44"	04:40'46"
40	07'26"	04:48'12"
41	08'09"	04:56'21"
41.3	06'32"	04:58'33"