高宗賢 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

高宗賢台北市
ID 304355

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全馬 | 06:10:00 | 08:46/km | 第22馬

2017 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2017-12-23
成績	06:10:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:40'49" (+05'52")

15 km

(01:53'12")

00:37'26" (+02'29")

01:26'57" (+11'11")

20 km

(02:42'43")

00:49'31" (+14'34")

25 km

(03:39'39")

00:56'56" (+21'59")

01:31'59" (+16'13")

30 km

(04:14'42")

00:35'03" (+00'06")

35 km

(05:05'49")

00:51'07" (+16'10")

01:31'16" (+15'30")

40 km

(05:45'58")

00:40'09" (+05'12")

Finish

(06:10:00)

日期: 2017-12-23 06:01 - 總爬升: 1214 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'35")

06'41" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'49")

06'13" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'18"

(27'07")

07'18" (+01'20")

1000 / 4000

5

07'49"

(34'57")

07'49" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: QQ

賽後評分: 頗硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何惠姬, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'41"	00:13'35"
3	06'14"	00:19'49"
4	07'19"	00:27'08"
5	07'49"	00:34'57"
6	07'30"	00:42'27"
7	07'29"	00:49'56"
8	09'35"	00:59'31"
9	08'08"	01:07'39"
10	08'07"	01:15'46"
11	12'42"	01:28'28"
12	05'57"	01:34'25"
13	06'05"	01:40'30"
14	06'06"	01:46'36"
15	06'36"	01:53'12"
16	08'18"	02:01'30"
17	09'09"	02:10'39"
18	10'13"	02:20'52"
19	10'14"	02:31'06"
20	11'37"	02:42'43"
21	14'23"	02:57'06"
22	12'03"	03:09'09"
23	14'15"	03:23'24"
24	09'57"	03:33'21"
25	06'18"	03:39'39"
26	06'03"	03:45'42"
27	09'03"	03:54'45"
28	06'04"	04:00'49"
29	06'52"	04:07'41"
30	07'01"	04:14'42"
31	11'37"	04:26'19"
32	12'18"	04:38'37"
33	12'04"	04:50'41"
34	06'43"	04:57'24"
35	08'25"	05:05'49"
36	09'00"	05:14'49"
37	07'17"	05:22'06"
38	07'00"	05:29'06"
39	07'28"	05:36'34"
40	09'24"	05:45'58"
41	08'03"	05:54'01"
42	11'55"	06:05'56"
43	13'57"	06:19'53"
43.0	31'50"	06:19'56"

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成績 : 01:07:05

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