簡小玲 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡小玲新北市
ID 296411

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12.0 km | 01:24:57 | 07:04/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:24:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

日期: 2017-12-23 16:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 12826 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'30"

1004 / 1004

164 / 93

2

06'59"

(13'31")

06'56" (+00'26")

1006 / 2011

157 / 91

3

07'11"

(20'42")

07'08" (+00'38")

1004 / 3016

158 / 88

4

07'25"

(28'07")

07'23" (+00'53")

1002 / 4019

145 / 93

5

07'36"

(35'43")

07'34" (+01'04")

1004 / 5023

143 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 做工益囉

賽後評分: 天氣好好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 37.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'56"	00:13'28"
3	07'14"	00:20'42"
4	07'25"	00:28'07"
5	07'36"	00:35'43"
6	06'47"	00:42'30"
7	07'46"	00:50'16"
8	07'51"	00:58'07"
9	07'42"	01:05'49"
10	07'30"	01:13'19"
11	07'44"	01:21'03"
11.5	07'44"	01:24'57"

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