12.0 km | 01:41:00 | 08:25/km官方成績 |
日期 | 2017-12-23 |
成績 | 01:41:00 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 08:25/km |
日期: 2017-12-23 16:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'32" (+01'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'51" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'55" (+01'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'30" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'04" (+01'13") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'25" (+01'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'38" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'24" (+01'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'44" (+00'53") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'20" (+01'29") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'13" (+01'22") | 737 / 10737 |
12 | | 09'16" (+02'25") | 2 / 10739 |
13 | | 07'40" (+00'49") | 1000 / 11739 |
14 | | 08'09" (+01'18") | 1000 / 12739 |
其實賽道有12.8km
408/970
952/1791
賽前宣言: 為孩子們, 加油了
賽後評分: 很棒的慈善路跑!賽道管制和日落後的照明改善就更好了!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 26.94 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'32" | 00:08'32" |
2 | 06'51" | 00:15'23" |
3 | 07'56" | 00:23'19" |
4 | 07'30" | 00:30'49" |
5 | 08'05" | 00:38'54" |
6 | 08'25" | 00:47'19" |
7 | 07'39" | 00:54'58" |
8 | 08'24" | 01:03'22" |
9 | 07'45" | 01:11'07" |
10 | 08'21" | 01:19'28" |
11 | 08'08" | 01:27'36" |
12 | 08'04" | 01:35'40" |
12.8 | 07'56" | 01:42'22" |