🐸 Ken Chou 🐸 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸 Ken Chou 🐸 台北市
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🐸 Ken Chou 🐸

12.0 km | 01:28:00 | 07:20/km

ADA第五屆慈善、聖誕路跑

官方成績
日期	2017-12-23
成績	01:28:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2017-12-23 16:11 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'21")

06'24" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'26")

07'05" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'34"

(28'00")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'05")

07'04" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一起跑~漫漫愛~

賽後評分: 路線交錯不良不錯的公益活動
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小敏, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'24"	00:14'21"
3	07'05"	00:21'26"
4	06'34"	00:28'00"
5	07'06"	00:35'06"
6	06'59"	00:42'05"
7	06'44"	00:48'49"
8	08'16"	00:57'05"
9	06'34"	01:03'39"
10	08'12"	01:11'51"
11	07'02"	01:18'53"
12	06'19"	01:25'12"
12.6	06'41"	01:29'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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