克羅西斯 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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11.0 km | 01:07:02 | 06:05/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:07:02
總名次	272 / 3526
分組名次	218 / 1979
平均速度	06:05/km

官方證書

克羅西斯

日期: 2017-12-24 06:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

06'34" (+00'54")

1609 / 1609

2

09'20"

(19'56")

05'48" (+00'08")

1609 / 3218

3

09'31"

(29'27")

05'54" (+00'14")

1609 / 4828

4

10'16"

(39'43")

06'23" (+00'43")

1609 / 6437

5

09'07"

(48'51")

05'40"

1609 / 8046

展開計圈分析

克羅西斯

·

根本吸塵器路跑

賽前宣言: XDDDDDD

賽後評分: 會場動線可以更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.20 km

mizuno WAVE RIDER 18 2E 累積 : 150.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林展弘, 無我和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'25"	00:12'39"
3	06'08"	00:18'47"
4	06'10"	00:24'57"
5	06'13"	00:31'10"
6	05'50"	00:37'00"
7	05'57"	00:42'57"
8	05'42"	00:48'39"
9	05'52"	00:54'31"
10	06'25"	01:00'56"
11	05'50"	01:06'46"
11.3	05'18"	01:08'08"

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