黃子珉 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃子珉基隆
ID 359723

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11.0 km | 00:46:52 | 04:15/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:46:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2017-12-24 06:20 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'03"

(08'04")

04'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'15")

04'11" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'14"

(16'29")

04'14" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'08"

(20'38")

04'08" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

黃子珉

·

基隆

黃子珉

·

基隆

黃子珉

·

基隆

黃子珉

·

賽後評分: 早上起大霧，身體狀況不佳，成績比去年差一些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'04"	00:08'05"
3	04'11"	00:12'16"
4	04'15"	00:16'31"
5	04'08"	00:20'39"
6	04'09"	00:24'48"
7	04'17"	00:29'05"
8	04'17"	00:33'22"
9	04'21"	00:37'43"
10	04'18"	00:42'01"
11	04'03"	00:46'04"
11.2	03'30"	00:46'53"

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