林志明 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
ID 283245

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11.0 km | 00:53:44 | 04:53/km

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	00:53:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2017-12-24 06:21 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'25")

04'20"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'53")

04'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'22")

04'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'56")

04'33" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

紀念品豐富👍

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 242.19 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 林展弘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'20"	00:09'26"
3	04'27"	00:13'53"
4	04'30"	00:18'23"
5	04'34"	00:22'57"
6	04'34"	00:27'31"
7	04'35"	00:32'06"
8	04'38"	00:36'44"
9	04'43"	00:41'27"
10	04'49"	00:46'16"
11	04'44"	00:51'00"
11.4	07'29"	00:53'44"

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