彥～晴 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:34:25 | 04:28/km | 第6半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:34:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'15")

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:21'53"

15 km

(01:07'01")

00:23'00" (+01'07")

00:46'01" (+02'00")

20 km

(01:30'02")

00:23'01" (+01'08")

Finish

(01:34:25)

日期: 2017-12-24 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'52")

04'23" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'14")

04'21" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'39")

04'24" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'08")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

彥～晴

·

台中

彥～晴

·

廈門配速練習

賽後評分: 前10k很順、14.5k上橋太過於擁擠直到終點結論：好虐心
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

政文, Azuki Hu 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'23"	00:08'52"
3	04'22"	00:13'14"
4	04'25"	00:17'39"
5	04'29"	00:22'08"
6	04'25"	00:26'33"
7	04'23"	00:30'56"
8	04'21"	00:35'17"
9	04'19"	00:39'36"
10	04'25"	00:44'01"
11	04'26"	00:48'27"
12	04'27"	00:52'54"
13	04'30"	00:57'24"
14	04'26"	01:01'50"
15	05'11"	01:07'01"
16	04'49"	01:11'50"
17	04'31"	01:16'21"
18	04'34"	01:20'55"
19	04'36"	01:25'31"
20	04'31"	01:30'02"
21	04'10"	01:34'12"
21.1	03'10"	01:34'25"

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成績 : 01:07:05

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