陳小山（河馬跑不快） 2017/12/24 訓練日誌

陳小山（河馬跑不快）嘉義
ID 49066

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陳小山（河馬跑不快）

半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第33半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20"

00:43'27"

10 km

(00:43'27")

00:22'07" (+00'47")

15 km

(01:05'34")

00:22'07" (+00'47")

00:44'54" (+01'27")

20 km

(01:28'21")

00:22'47" (+01'27")

Finish

(01:33:18)

日期: 2017-12-24 06:10 - 卡路里: 1709 Cal - 總步數: 19430 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'05"

(02'05")

04'06" (+00'04")

507 / 507

216 / 112

02'02"

(04'07")

04'02"

503 / 1010

217 / 114

02'03"

(06'10")

04'05" (+00'03")

501 / 1512

215 / 113

02'03"

(08'13")

04'03" (+00'01")

506 / 2018

216 / 113

02'10"

(10'23")

04'18" (+00'16")

502 / 2521

212 / 109

展開計圈分析

02'09"

(12'32")

04'17" (+00'15")

500 / 3022

211 / 110

02'13"

(14'45")

04'20" (+00'18")

511 / 3533

211 / 109

02'10"

(16'55")

04'18" (+00'16")

503 / 4036

210 / 110

02'13"

(19'08")

04'22" (+00'20")

506 / 4543

209 / 109

02'12"

(21'20")

04'23" (+00'21")

501 / 5045

210 / 108

02'14"

(23'34")

04'24" (+00'22")

506 / 5551

209 / 108

02'12"

(25'46")

04'24" (+00'22")

500 / 6051

208 / 109

02'15"

(28'01")

04'25" (+00'23")

509 / 6561

209 / 107

02'12"

(30'13")

04'19" (+00'17")

508 / 7069

210 / 109

02'12"

(32'25")

04'20" (+00'18")

505 / 7575

209 / 109

02'12"

(34'37")

04'23" (+00'21")

501 / 8076

209 / 109

02'15"

(36'52")

04'26" (+00'24")

507 / 8584

208 / 107

02'12"

(39'04")

04'19" (+00'17")

507 / 9092

206 / 111

02'16"

(41'20")

04'29" (+00'27")

505 / 9597

204 / 108

02'10"

(43'30")

04'17" (+00'15")

505 / 10103

209 / 111

02'11"

(45'41")

04'18" (+00'16")

507 / 10610

209 / 110

02'12"

(47'53")

04'19" (+00'17")

508 / 11118

209 / 110

02'11"

(50'04")

04'18" (+00'16")

506 / 11624

209 / 110

02'11"

(52'15")

04'18" (+00'16")

506 / 12131

208 / 110

02'11"

(54'26")

04'21" (+00'19")

501 / 12632

208 / 109

02'13"

(56'39")

04'25" (+00'23")

501 / 13134

206 / 109

02'15"

(58'54")

04'24" (+00'22")

510 / 13644

208 / 109

02'12"

(01:01'06")

04'22" (+00'20")

503 / 14148

206 / 110

02'17"

(01:03'23")

04'33" (+00'31")

501 / 14649

197 / 110

02'14"

(01:05'37")

04'26" (+00'24")

503 / 15153

206 / 109

02'13"

(01:07'50")

04'25" (+00'23")

501 / 15655

206 / 109

02'23"

(01:10'13")

04'42" (+00'40")

506 / 16161

201 / 105

02'13"

(01:12'26")

04'23" (+00'21")

505 / 16666

204 / 111

02'15"

(01:14'41")

04'29" (+00'27")

501 / 17168

204 / 109

02'17"

(01:16'58")

04'28" (+00'26")

509 / 17678

204 / 108

02'15"

(01:19'13")

04'29" (+00'27")

501 / 18180

204 / 109

02'21"

(01:21'34")

04'36" (+00'34")

509 / 18689

203 / 106

02'14"

(01:23'48")

04'27" (+00'25")

501 / 19191

204 / 109

02'21"

(01:26'09")

04'38" (+00'36")

506 / 19697

201 / 106

02'17"

(01:28'26")

04'32" (+00'30")

502 / 20200

201 / 109

02'14"

(01:30'40")

04'27" (+00'25")

501 / 20701

205 / 109

02'10"

(01:32'50")

04'14" (+00'12")

511 / 21212

207 / 113

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

留言

嘉義

陳小山（河馬跑不快）

留言

今年最後一場半馬，我覺得跑的還可以，可惜後半段和11公里的人擠在一起，左閃右閃還要一直喊借過借過謝謝，一直到終點真的很累。最後得到苦瓜第一名⋯～^_^

賽前宣言: 目標破百

賽後評分: 半馬後段里程和11公里散步的跑者擠在一起真的很難跑，尤其是堤防上更危險，建議明年能夠分流，看是要半馬或11公里哪一組跑堤防下面道路或上面這樣會好一點
給 4 星

12月累積里程 : 281.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李瑞琪, Lin Chen 和其他 52 人說推

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觀看另 12 則留言

陳宏品，舜哥恭喜完賽

2017-12-25 16:01 ·

1 個人推

蘇大利恭喜完賽!!!

2017-12-27 06:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'04"	00:08'11"
3	04'21"	00:12'32"
4	04'23"	00:16'55"
5	04'25"	00:21'20"
6	04'26"	00:25'46"
7	04'24"	00:30'10"
8	04'27"	00:34'37"
9	04'24"	00:39'01"
10	04'26"	00:43'27"
11	04'23"	00:47'50"
12	04'22"	00:52'12"
13	04'24"	00:56'36"
14	04'27"	01:01'03"
15	04'31"	01:05'34"
16	04'35"	01:10'09"
17	04'29"	01:14'38"
18	04'32"	01:19'10"
19	04'33"	01:23'43"
20	04'38"	01:28'21"
21	04'23"	01:32'44"
21.2	04'17"	01:33'25"