totti 亮哲 2017/12/24 訓練日誌

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totti 亮哲

半馬 | 01:49:49 | 05:12/km | 第13半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+03'49")

00:55'35" (+05'54")

10 km

(00:55'35")

00:27'14" (+02'42")

15 km

(01:20'44")

00:25'09" (+00'37")

00:49'41"

20 km

(01:45'16")

00:24'32"

Finish

(01:49:49)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 231 m - 地點: 北港國中 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

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濃霧加霾害自我催眠漫步雲端

賽前宣言: go

賽後評分: 整體還不錯只是沿途里程數標示錯誤且堤防上慢走跟競速的跑者都擠在一起，必須一直鑽縫超車浪費許多時間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.44 km

Hoka One One Tracer2 累積 : 334.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉吉峯, yahoo 和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

陳瀛裕午安恭喜完賽

2017-12-24 13:11 ·

1 個人推

金小強恭喜順利完賽～棒！

2017-12-24 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'35"	00:11'49"
3	05'35"	00:17'24"
4	05'29"	00:22'53"
5	05'28"	00:28'21"
6	05'37"	00:33'58"
7	05'29"	00:39'27"
8	05'31"	00:44'58"
9	05'15"	00:50'13"
10	05'22"	00:55'35"
11	05'08"	01:00'43"
12	05'03"	01:05'46"
13	04'58"	01:10'44"
14	04'50"	01:15'34"
15	05'10"	01:20'44"
16	05'14"	01:25'58"
17	04'58"	01:30'56"
18	04'44"	01:35'40"
19	04'43"	01:40'23"
20	04'53"	01:45'16"
21	04'21"	01:49'37"
21.1	03'45"	01:49'49"