L_Y 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

L_Y 苗栗
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L_Y

半馬 | 01:46:38 | 05:03/km | 第19半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:46:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52" (+00'05")

00:49'52"

10 km

(00:49'52")

00:25'00" (+00'13")

15 km

(01:14'39")

00:24'47"

00:50'43" (+00'51")

20 km

(01:40'35")

00:25'56" (+01'09")

Finish

(01:46:38)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 223 m - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'28")

1000 / 1000

04'45"

(09'59")

04'45"

1000 / 2000

04'51"

(14'51")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

04'59"

(19'50")

04'59" (+00'14")

1000 / 4000

05'01"

(24'52")

05'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

L_Y

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苗栗

L_Y

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期末測驗，半馬完賽。

賽前宣言: 應該很熱鬧

賽後評分: 補給位置設在路旁，去回程的都打結了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.34 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 2087.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林文麒, 橘子熊和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'46"	00:10'00"
3	04'52"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	05'01"	00:24'52"
6	04'52"	00:29'44"
7	04'50"	00:34'34"
8	05'22"	00:39'56"
9	05'01"	00:44'57"
10	04'55"	00:49'52"
11	04'57"	00:54'49"
12	04'56"	00:59'45"
13	04'55"	01:04'40"
14	04'51"	01:09'31"
15	05'08"	01:14'39"
16	05'03"	01:19'42"
17	05'00"	01:24'42"
18	05'01"	01:29'43"
19	05'23"	01:35'06"
20	05'29"	01:40'35"
21	05'50"	01:46'25"
21.0	04'21"	01:46'38"