梁美強 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

梁美強彰化
ID 334788

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:57:07 | 05:33/km | 第4半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:57:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'24")

00:55'33"

10 km

(00:55'33")

00:27'36" (+00'03")

15 km

(01:23'06")

00:27'33"

00:55'54" (+00'21")

20 km

(01:51'27")

00:28'21" (+00'48")

Finish

(01:57:07)

日期: 2017-12-24 06:12 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'24")

05'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'52")

05'27" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'25")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'57")

05'31" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

很好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

梁美強很熱鬧

2017-12-24 13:50 ·

Mint Black 美強晚安~

2017-12-24 19:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'28"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'34"	00:22'26"
5	05'31"	00:27'57"
6	05'32"	00:33'29"
7	05'35"	00:39'04"
8	05'37"	00:44'41"
9	05'25"	00:50'06"
10	05'27"	00:55'33"
11	05'24"	01:00'57"
12	05'45"	01:06'42"
13	05'16"	01:11'58"
14	05'25"	01:17'23"
15	05'43"	01:23'06"
16	05'35"	01:28'41"
17	05'36"	01:34'17"
18	05'40"	01:39'57"
19	05'41"	01:45'38"
20	05'49"	01:51'27"
21	05'25"	01:56'52"
21.0	05'10"	01:57'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km