子其 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

子其苗栗
ID 43336

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恭喜破PB

全馬 | 03:26:59 | 04:54/km | 第50馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'18")

00:22'18"

00:44'41"

10 km

(00:44'41")

00:22'23" (+00'05")

15 km

(01:07'32")

00:22'51" (+00'33")

00:46'17" (+01'36")

20 km

(01:30'58")

00:23'26" (+01'08")

25 km

(01:55'42")

00:24'44" (+02'26")

00:51'01" (+06'20")

30 km

(02:21'59")

00:26'17" (+03'59")

35 km

(02:48'35")

00:26'36" (+04'18")

00:53'58" (+09'17")

40 km

(03:15'57")

00:27'22" (+05'04")

Finish

(03:26:59)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'49")

04'19"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'18")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'50")

04'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'17")

04'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

子其

·

一年破一次pb的概念

賽前宣言: 一定要去北港進香

賽後評分: 很多跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.38 km

asics SKYSENSOR GLIDE(翔走) 累積 : 17304.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Winy Yang, 政文和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

溫仁孝恭喜子其高速破PB。

2017-12-25 06:13 ·

1 個人推

子其謝謝

2017-12-25 21:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'19"	00:08'49"
3	04'29"	00:13'18"
4	04'33"	00:17'51"
5	04'27"	00:22'18"
6	04'32"	00:26'50"
7	04'27"	00:31'17"
8	04'29"	00:35'46"
9	04'23"	00:40'09"
10	04'32"	00:44'41"
11	04'23"	00:49'04"
12	04'40"	00:53'44"
13	04'36"	00:58'20"
14	04'36"	01:02'56"
15	04'36"	01:07'32"
16	04'33"	01:12'05"
17	04'40"	01:16'45"
18	04'41"	01:21'26"
19	04'51"	01:26'17"
20	04'41"	01:30'58"
21	04'48"	01:35'46"
22	04'55"	01:40'41"
23	04'59"	01:45'40"
24	05'05"	01:50'45"
25	04'57"	01:55'42"
26	05'26"	02:01'08"
27	04'55"	02:06'03"
28	05'18"	02:11'21"
29	05'15"	02:16'36"
30	05'23"	02:21'59"
31	05'24"	02:27'23"
32	05'07"	02:32'30"
33	05'26"	02:37'56"
34	05'21"	02:43'17"
35	05'18"	02:48'35"
36	05'24"	02:53'59"
37	05'35"	02:59'34"
38	05'22"	03:04'56"
39	05'26"	03:10'22"
40	05'35"	03:15'57"
41	05'17"	03:21'14"
42	05'17"	03:26'31"
42.1	03'54"	03:26'59"

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