莊小勛 2017/12/24 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

莊小勛

恭喜破PB

半馬 | 01:40:02 | 04:44/km | 第9半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'43" (+00'51")

15 km

(01:10'42")

00:24'07" (+01'15")

00:48'47" (+02'12")

20 km

(01:35'22")

00:24'40" (+01'48")

Finish

(01:40:02)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 270 m - 地點: 北港 - 天氣: 霧霧的 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

04'27"

(08'42")

04'27" (+00'12")

1000 / 2000

04'38"

(13'21")

04'38" (+00'23")

1000 / 3000

04'42"

(18'03")

04'42" (+00'27")

1000 / 4000

04'49"

(22'52")

04'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

莊小勛

留言

彰化

莊小勛

留言

澎趴無解，破百無望，不過100分完賽，也是不錯滴！

賽前宣言: 輕鬆跑～

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.08 km

亞瑟士虎走 TS4 累積 : 2358.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🍥翎🍥, 陳世杰和其他 53 人說推

留言

觀看另 25 則留言

李建宏小勛哥早，還是晨跑比較舒服

2017-12-29 08:28 ·

Mint Black 小勛午安，這麼嚴重啊～
保持乾燥，等皮長出來吧！保重

2017-12-29 13:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'28"	00:08'43"
3	04'38"	00:13'21"
4	04'42"	00:18'03"
5	04'49"	00:22'52"
6	04'44"	00:27'36"
7	04'37"	00:32'13"
8	04'54"	00:37'07"
9	04'39"	00:41'46"
10	04'49"	00:46'35"
11	04'33"	00:51'08"
12	04'44"	00:55'52"
13	04'48"	01:00'40"
14	04'58"	01:05'38"
15	05'04"	01:10'42"
16	05'02"	01:15'44"
17	04'47"	01:20'31"
18	05'01"	01:25'32"
19	04'59"	01:30'31"
20	04'51"	01:35'22"
21	04'34"	01:39'56"
21.0	03'07"	01:40'04"