WEI 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:47:52 | 05:24/km | 第2馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+00'45")

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:25'20"

15 km

(01:17'02")

00:25'37" (+00'17")

00:51'44" (+00'19")

20 km

(01:43'09")

00:26'07" (+00'47")

25 km

(02:09'20")

00:26'11" (+00'51")

00:52'31" (+01'06")

30 km

(02:35'40")

00:26'20" (+01'00")

35 km

(03:02'33")

00:26'53" (+01'33")

00:55'20" (+03'55")

40 km

(03:31'00")

00:28'27" (+03'07")

Finish

(03:47:52)

日期: 2017-12-24 06:16 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'36")

05'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'48")

05'11" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'00")

05'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'05")

05'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

43k

賽後評分: 多跑很煎熬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.57 km

MIZUNO WAVE AMULET 7 累積 : 865.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 梁澤鈞和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'04"	00:10'37"
3	05'12"	00:15'49"
4	05'12"	00:21'01"
5	05'04"	00:26'05"
6	05'03"	00:31'08"
7	05'10"	00:36'18"
8	04'55"	00:41'13"
9	05'00"	00:46'13"
10	05'12"	00:51'25"
11	05'05"	00:56'30"
12	05'11"	01:01'41"
13	05'06"	01:06'47"
14	05'08"	01:11'55"
15	05'07"	01:17'02"
16	05'18"	01:22'20"
17	05'09"	01:27'29"
18	05'25"	01:32'54"
19	05'03"	01:37'57"
20	05'12"	01:43'09"
21	05'21"	01:48'30"
22	05'11"	01:53'41"
23	05'11"	01:58'52"
24	05'19"	02:04'11"
25	05'09"	02:09'20"
26	05'16"	02:14'36"
27	05'12"	02:19'48"
28	05'11"	02:24'59"
29	05'24"	02:30'23"
30	05'17"	02:35'40"
31	05'11"	02:40'51"
32	05'22"	02:46'13"
33	05'19"	02:51'32"
34	05'30"	02:57'02"
35	05'31"	03:02'33"
36	05'25"	03:07'58"
37	05'40"	03:13'38"
38	05'30"	03:19'08"
39	05'42"	03:24'50"
40	06'10"	03:31'00"
41	05'43"	03:36'43"
42	05'50"	03:42'33"
43	05'14"	03:47'47"
43.0	05'23"	03:47'53"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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