廖渠魁 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖渠魁屏東
ID 277317

114 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:49:08 | 05:10/km | 第6半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:49:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+03'31")

00:52'21" (+02'36")

10 km

(00:52'21")

00:24'30" (+00'10")

15 km

(01:16'41")

00:24'20"

00:49'45"

20 km

(01:42'06")

00:25'25" (+01'05")

Finish

(01:49:08)

日期: 2017-12-24 06:01 - 地點: 萬丹公園 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 20017 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'32" (+02'00")

1008 / 1008

177 / 85

2

05'59"

(12'35")

05'54" (+01'22")

1012 / 2020

173 / 97

3

05'20"

(17'55")

05'19" (+00'47")

1001 / 3022

173 / 108

4

05'11"

(23'06")

05'10" (+00'38")

1002 / 4024

173 / 111

5

04'50"

(27'56")

04'47" (+00'15")

1009 / 5034

186 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.66 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

美美, 林長緯和其他 48 人說推

·

觀看另 15 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完賽

2017-12-24 22:35 ·

美美恭喜完賽~

2017-12-30 22:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'53"	00:12'29"
3	05'23"	00:17'52"
4	05'12"	00:23'04"
5	04'47"	00:27'51"
6	04'33"	00:32'24"
7	04'45"	00:37'09"
8	05'00"	00:42'09"
9	05'02"	00:47'11"
10	05'10"	00:52'21"
11	04'56"	00:57'17"
12	04'42"	01:01'59"
13	04'52"	01:06'51"
14	04'46"	01:11'37"
15	05'04"	01:16'41"
16	05'01"	01:21'42"
17	05'07"	01:26'49"
18	05'05"	01:31'54"
19	04'50"	01:36'44"
20	05'22"	01:42'06"
21	04'55"	01:47'01"
21.4	05'03"	01:49'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km