許小榮 2017/12/24 訓練日誌

許小榮台中
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許小榮

半馬 | 01:38:14 | 04:39/km | 第8半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:38:14
總名次	102 / 2708
分組名次	38 / 726
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'49")

00:22'49"

00:46'29"

10 km

(00:46'29")

00:23'40" (+00'51")

15 km

(01:09'39")

00:23'10" (+00'21")

00:46'43" (+00'14")

20 km

(01:33'12")

00:23'33" (+00'44")

Finish

(01:38:14)

日期: 2017-12-24 06:10 - 卡路里: 1047 Cal - 總步數: 18369 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11"

1004 / 1004

193 / 123

04'28"

(08'41")

04'26" (+00'15")

1003 / 2008

192 / 116

04'40"

(13'21")

04'38" (+00'27")

1005 / 3014

190 / 113

04'43"

(18'04")

04'41" (+00'30")

1003 / 4018

187 / 113

04'47"

(22'51")

04'45" (+00'34")

1006 / 5024

188 / 111

展開計圈分析

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2017最終回
小小的破去年的PB
小破34秒

賽後評分: 可不可以不要在跑上河堤了真的很窄跟11K的路線重疊一堆散步的又不靠右兩年都被擋道路了
給 3 星

12月累積里程 : 170.27 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 神速阿鴻和其他 24 人說推

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許小榮謝謝雞排同學
謝謝元翔哥
有小破PB 就好啦

2017-12-27 22:34 ·

Ina 恭喜小榮破pb高速完賽～棒棒呀！

2018-01-02 00:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'28"	00:08'39"
3	04'40"	00:13'19"
4	04'44"	00:18'03"
5	04'46"	00:22'49"
6	04'50"	00:27'39"
7	04'44"	00:32'23"
8	04'45"	00:37'08"
9	04'43"	00:41'51"
10	04'38"	00:46'29"
11	04'37"	00:51'06"
12	04'37"	00:55'43"
13	04'40"	01:00'23"
14	04'35"	01:04'58"
15	04'41"	01:09'39"
16	04'36"	01:14'15"
17	04'40"	01:18'55"
18	04'49"	01:23'44"
19	04'47"	01:28'31"
20	04'41"	01:33'12"
21	04'24"	01:37'36"
21.2	03'48"	01:38'15"