溫仁孝 2017/12/24 訓練日誌

溫仁孝苗栗
ID 215597

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溫仁孝

半馬 | 01:35:17 | 04:30/km | 第15半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	01:35:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'36")

00:22'36" (+00'14")

00:45'19"

10 km

(00:45'19")

00:22'43" (+00'21")

15 km

(01:07'41")

00:22'22"

00:45'26" (+00'07")

20 km

(01:30'45")

00:23'04" (+00'42")

Finish

(01:35:17)

日期: 2017-12-24 06:10 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'14")

1000 / 1000

04'22"

(08'56")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

04'31"

(13'27")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

04'32"

(18'00")

04'32" (+00'13")

1000 / 4000

04'35"

(22'35")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

溫仁孝

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苗栗

溫仁孝

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北港媽祖馬，這次又小破一點PB，只是,,,今天的PM2.5，破PB的代價真的不小。

賽前宣言: 享受比賽

賽後評分: 空汙希望可以早點解決
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.35 km

ASICS 虎3 26號累積 : 1291.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, Bella Luo 和其他 37 人說推

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觀看另 10 則留言

阿斌好快！好快！～～

2017-12-26 20:11 ·

1 個人推

溫仁孝阿斌，這種速度還是看不到你的車尾燈。

2017-12-26 20:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'22"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'32"	00:18'00"
5	04'36"	00:22'36"
6	04'41"	00:27'17"
7	04'33"	00:31'50"
8	04'32"	00:36'22"
9	04'30"	00:40'52"
10	04'27"	00:45'19"
11	04'25"	00:49'44"
12	04'26"	00:54'10"
13	04'30"	00:58'40"
14	04'28"	01:03'08"
15	04'33"	01:07'41"
16	04'41"	01:12'22"
17	04'32"	01:16'54"
18	04'39"	01:21'33"
19	04'39"	01:26'12"
20	04'33"	01:30'45"
21	04'20"	01:35'05"
21.1	02'42"	01:35'17"