陳建銘 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建銘彰化
ID 64703

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11.0 km | 00:49:44 | 04:31/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2018-01-01 06:47 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 717 Cal - 總步數: 8898 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+01'54")

1002 / 1002

175 / 92

2

04'19"

(10'30")

04'16"

1010 / 2013

181 / 129

3

04'29"

(14'59")

04'28" (+00'12")

1002 / 3015

180 / 124

4

04'40"

(19'39")

04'37" (+00'21")

1008 / 4024

180 / 119

5

04'35"

(24'14")

04'34" (+00'18")

1001 / 5026

181 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.48 km

ASICS 虎走累積 : 297.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳怡文, 巫弘堯和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

2018-01-01 22:03 ·

陳在勉晚安～恭喜高速順利完賽^_^

2018-01-02 18:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	04'16"	00:10'27"
3	04'32"	00:14'59"
4	04'37"	00:19'36"
5	04'39"	00:24'15"
6	04'30"	00:28'45"
7	04'41"	00:33'26"
8	04'43"	00:38'09"
9	04'38"	00:42'47"
10	04'21"	00:47'08"
10.7	03'58"	00:49'44"

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