蕭文傑 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭文傑彰化
ID 346076

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11.0 km | 00:50:04 | 04:33/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:50:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2018-01-01 06:47 - 總爬升: 184 m - 地點: 永靖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'23")

04'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'09"

(13'33")

04'09"

1000 / 3000

4

04'17"

(17'50")

04'17" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'22")

04'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

永靖元旦路跑

賽後評分: 第一跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

涂智偉, 銀鈴 Grace 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'21"	00:09'25"
3	04'09"	00:13'34"
4	04'18"	00:17'52"
5	04'31"	00:22'23"
6	04'34"	00:26'57"
7	04'26"	00:31'23"
8	04'42"	00:36'05"
9	04'36"	00:40'41"
10	04'27"	00:45'08"
11	04'56"	00:50'04"
11.0	03'54"	00:50'06"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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