Lili皆辛苦 2018/01/01 訓練日誌

Lili皆辛苦彰化
ID 311436

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Lili皆辛苦

11.0 km | 00:51:40 | 04:41/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:51:40
總名次	9 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2018-01-01 06:46 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

04'48"

(09'28")

04'48" (+00'08")

1000 / 2000

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

04'49"

(19'03")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

04'50"

(23'54")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 期待

賽後評分: 鄉間小路非常適合跑步謝謝永靖鄉舉辦了這次活動～熱情的鄉民及工作人員～我愛你們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖晨興, QInggeng 和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

Lili皆辛苦志強.梅妹.志榮.Syncs 早安~昨天的氣候真的好適合跑步,所以跑的還不錯,^^,謝謝大家,新的一年祝大家心想事成.健康.平安

2018-01-02 08:59 ·

1 個人推

QInggeng 恭喜完賽凸台哦⋯⋯

2018-01-04 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'46"	00:14'19"
4	04'49"	00:19'08"
5	04'51"	00:23'59"
6	04'51"	00:28'50"
7	05'02"	00:33'52"
8	04'56"	00:38'48"
9	04'52"	00:43'40"
10	04'57"	00:48'37"
10.7	04'41"	00:51'45"