許肇勝 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

許肇勝彰化
ID 189245

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11.0 km | 00:42:03 | 03:49/km

107年永靖鄉第32屆元旦路跑

官方成績
日期	2018-01-01
成績	00:42:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2018-01-01 06:47 - 平均心率: 170 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

03'51"

(07'52")

03'51" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'42")

03'49"

1000 / 3000

4

03'52"

(15'35")

03'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'32")

03'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好有領到衣服！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 489.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

みが, bestpolo 和其他 39 人說推

·

觀看另 18 則留言

海尼根勝哥
你們速度太快，妹追不到你們
所以我只好幫你們看兼照相與你們分享

恭喜元旦高速完賽

2018-01-01 16:20 ·

1 個人推

智仁勝哥猛新年快樂！

2018-01-01 16:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'52"	00:07'52"
3	03'50"	00:11'42"
4	03'53"	00:15'35"
5	03'57"	00:19'32"
6	03'56"	00:23'28"
7	04'02"	00:27'30"
8	04'05"	00:31'35"
9	04'02"	00:35'37"
10	04'06"	00:39'43"
10.6	03'40"	00:42'03"

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