Shih-Hsiang Lee 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Hsiang Lee 桃園
ID 209184

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Shih-Hsiang Lee

恭喜破PB

半馬 | 01:34:16 | 04:28/km | 第28半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:34:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'02")

00:44'46"

10 km

(00:44'46")

00:22'22"

15 km

(01:07'14")

00:22'28" (+00'06")

00:45'21" (+00'35")

20 km

(01:30'07")

00:22'53" (+00'31")

Finish

(01:34:16)

日期: 2018-01-01 07:50 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 領證書領物資領好久
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.62 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 羅吉偉和其他 4 人說推

·

馬松華恭喜高速完賽

2018-01-03 10:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'20"	00:08'56"
3	04'32"	00:13'28"
4	04'28"	00:17'56"
5	04'28"	00:22'24"
6	04'24"	00:26'48"
7	04'28"	00:31'16"
8	04'21"	00:35'37"
9	04'29"	00:40'06"
10	04'40"	00:44'46"
11	04'31"	00:49'17"
12	04'28"	00:53'45"
13	04'30"	00:58'15"
14	04'24"	01:02'39"
15	04'35"	01:07'14"
16	04'36"	01:11'50"
17	04'34"	01:16'24"
18	04'31"	01:20'55"
19	04'37"	01:25'32"
20	04'35"	01:30'07"
21.0	04'09"	01:34'17"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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