JANY WANG 2018/01/01 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

半馬 | 01:59:19 | 05:39/km | 第37半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	01:59:19
總名次	208 / 1127
分組名次	14 / 158
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'40" (+01'41")

15 km

(01:22'14")

00:28'35" (+02'36")

01:00'15" (+06'36")

20 km

(01:53'54")

00:31'40" (+05'41")

Finish

(01:59:19)

日期: 2018-01-01 07:51 - 總爬升: 164 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'44")

1000 / 1000

04'51"

(10'27")

04'51"

1000 / 2000

05'00"

(15'27")

05'00" (+00'09")

1000 / 3000

05'09"

(20'37")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

05'10"

(25'48")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

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桃園

JANY WANG

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賽前宣言: 2018加油！

賽後評分: 領物資大排長龍，動線打結，速度慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.24 km

美津濃 123 累積 : 510.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丫湯哥, David 和其他 8 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-01-01 13:32 ·

1 個人推

懷文恭喜完成元旦曙光馬!好厲害!

2018-01-01 15:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'52"	00:10'27"
3	05'02"	00:15'29"
4	05'20"	00:20'49"
5	05'10"	00:25'59"
6	05'16"	00:31'15"
7	05'25"	00:36'40"
8	05'26"	00:42'06"
9	06'02"	00:48'08"
10	05'31"	00:53'39"
11	05'30"	00:59'09"
12	05'32"	01:04'41"
13	05'41"	01:10'22"
14	05'59"	01:16'21"
15	05'53"	01:22'14"
16	06'02"	01:28'16"
17	06'18"	01:34'34"
18	06'48"	01:41'22"
19	06'27"	01:47'49"
20	06'05"	01:53'54"
21.0	05'55"	01:59'42"