gbj 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

gbj 台北市
ID 292971

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:56 | 06:39/km | 第1馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:40:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:30'02" (+00'33")

15 km

(01:29'02")

00:29'31" (+00'02")

01:01'36" (+02'05")

20 km

(02:01'07")

00:32'05" (+02'36")

25 km

(02:32'44")

00:31'37" (+02'08")

01:04'48" (+05'17")

30 km

(03:05'55")

00:33'11" (+03'42")

35 km

(03:42'17")

00:36'22" (+06'53")

01:25'07" (+25'36")

40 km

(04:31'02")

00:48'45" (+19'16")

Finish

(04:40:56)

日期: 2018-01-01 07:28 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

06'02"

(11'43")

06'02" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'33")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'31")

05'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'29")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初馬，果然很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 53.02 km

迪卡儂 749 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Lucas Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'03"	00:11'44"
3	05'49"	00:17'33"
4	05'58"	00:23'31"
5	05'58"	00:29'29"
6	06'01"	00:35'30"
7	06'07"	00:41'37"
8	05'59"	00:47'36"
9	05'56"	00:53'32"
10	05'59"	00:59'31"
11	19'12"	01:18'43"
12	00'03"	01:18'46"
13	00'03"	01:18'49"
14	04'18"	01:23'07"
15	05'55"	01:29'02"
16	06'07"	01:35'09"
17	06'39"	01:41'48"
18	06'19"	01:48'07"
19	06'06"	01:54'13"
20	06'54"	02:01'07"
21	06'02"	02:07'09"
22	06'10"	02:13'19"
23	06'28"	02:19'47"
24	06'01"	02:25'48"
25	06'56"	02:32'44"
26	05'59"	02:38'43"
27	06'04"	02:44'47"
28	07'26"	02:52'13"
29	06'15"	02:58'28"
30	07'27"	03:05'55"
31	06'47"	03:12'42"
32	07'07"	03:19'49"
33	07'13"	03:27'02"
34	07'31"	03:34'33"
35	07'44"	03:42'17"
36	09'05"	03:51'22"
37	09'06"	04:00'28"
38	08'41"	04:09'09"
39	13'00"	04:22'09"
40	08'53"	04:31'02"
41	08'35"	04:39'37"
42	07'30"	04:47'07"
42.2	07'25"	04:48'26"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km