Sam Yen 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
ID 1822

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:38:16 | 06:35/km | 第80馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:38:16
總名次	245 / 720
分組名次	79 / 208
平均速度	06:35/km

官方證書

Sam Yen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'25"

10 km

(01:00'25")

00:31'06" (+01'47")

15 km

(01:32'29")

00:32'04" (+02'45")

01:05'11" (+04'46")

20 km

(02:05'36")

00:33'07" (+03'48")

25 km

(02:38'22")

00:32'46" (+03'27")

01:04'26" (+04'01")

30 km

(03:10'02")

00:31'40" (+02'21")

35 km

(03:44'34")

00:34'32" (+05'13")

01:11'45" (+11'20")

40 km

(04:21'47")

00:37'13" (+07'54")

Finish

(04:38:16)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'36")

06'07" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'42")

06'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'36")

05'54"

1000 / 4000

5

05'59"

(30'36")

05'59" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, SuApin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	06'07"	00:11'12"
3	06'05"	00:17'17"
4	05'55"	00:23'12"
5	06'07"	00:29'19"
6	06'13"	00:35'32"
7	06'11"	00:41'43"
8	06'06"	00:47'49"
9	06'24"	00:54'13"
10	06'12"	01:00'25"
11	06'23"	01:06'48"
12	06'34"	01:13'22"
13	06'22"	01:19'44"
14	06'13"	01:25'57"
15	06'32"	01:32'29"
16	06'23"	01:38'52"
17	07'11"	01:46'03"
18	06'25"	01:52'28"
19	06'27"	01:58'55"
20	06'41"	02:05'36"
21	06'50"	02:12'26"
22	06'29"	02:18'55"
23	06'29"	02:25'24"
24	06'19"	02:31'43"
25	06'39"	02:38'22"
26	06'01"	02:44'23"
27	06'11"	02:50'34"
28	06'51"	02:57'25"
29	06'05"	03:03'30"
30	06'32"	03:10'02"
31	07'08"	03:17'10"
32	06'58"	03:24'08"
33	06'43"	03:30'51"
34	06'46"	03:37'37"
35	06'57"	03:44'34"
36	07'51"	03:52'25"
37	07'06"	03:59'31"
38	07'09"	04:06'40"
39	07'32"	04:14'12"
40	07'35"	04:21'47"
41	06'58"	04:28'45"
42	06'52"	04:35'37"
42.4	06'17"	04:38'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km