Liao chien cheng 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Liao chien cheng 宜蘭
ID 48151

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Liao chien cheng

恭喜破PB

全馬 | 03:48:55 | 05:25/km | 第2馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	03:48:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31" (+00'35")

00:52'51"

10 km

(00:52'51")

00:26'20" (+00'24")

15 km

(01:19'24")

00:26'33" (+00'37")

00:53'43" (+00'52")

20 km

(01:46'34")

00:27'10" (+01'14")

25 km

(02:12'30")

00:25'56"

00:52'59" (+00'08")

30 km

(02:39'33")

00:27'03" (+01'07")

35 km

(03:06'32")

00:26'59" (+01'03")

00:56'39" (+03'48")

40 km

(03:36'12")

00:29'40" (+03'44")

Finish

(03:48:55)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

宜蘭

Liao chien cheng

·

初馬破四～～～全馬真的好累，跑到手機都沒電了.42.3k

賽前宣言: 初馬340~~~加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 203.60 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

齊立中, 劉玉祥和其他 28 人說推

·

觀看另 9 則留言

登順恭喜初馬漂亮完賽，建議不要拿手機跑，我常看到有些跑者跑姿有跑掉，或歪一邊，大都是拿手機造成擺臂不平均所造成，像你的等級要用好的GPS手錶才對，加油

2018-01-03 21:48 ·

1 個人推

黃宏仲 Liao 午安！
恭喜長堤曙光元旦馬拉松完賽。
運動快樂。

2018-01-04 16:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'18"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	05'17"	00:26'31"
6	05'21"	00:31'52"
7	05'12"	00:37'04"
8	05'23"	00:42'27"
9	05'16"	00:47'43"
10	05'08"	00:52'51"
11	05'29"	00:58'20"
12	05'20"	01:03'40"
13	05'20"	01:09'00"
14	05'12"	01:14'12"
15	05'12"	01:19'24"
16	05'09"	01:24'33"
17	05'15"	01:29'48"
18	05'39"	01:35'27"
19	05'38"	01:41'05"
20	05'29"	01:46'34"
21	05'17"	01:51'51"
22	05'16"	01:57'07"
23	05'07"	02:02'14"
24	05'06"	02:07'20"
25	05'10"	02:12'30"
26	05'12"	02:17'42"
27	05'20"	02:23'02"
28	05'32"	02:28'34"
29	05'19"	02:33'53"
30	05'40"	02:39'33"
31	05'29"	02:45'02"
32	05'30"	02:50'32"
33	05'08"	02:55'40"
34	05'29"	03:01'09"
35	05'23"	03:06'32"
36	05'59"	03:12'31"
37	05'53"	03:18'24"
38	05'51"	03:24'15"
39	05'48"	03:30'03"
40	06'09"	03:36'12"
40.0	04'35"	03:36'24"

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