莊啟仁 2018/01/01 訓練日誌

莊啟仁新北市
ID 288282

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莊啟仁

全馬 | 04:08:18 | 05:53/km | 第44馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	04:08:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'18")

00:25'18"

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:26'00" (+00'42")

15 km

(01:18'25")

00:27'07" (+01'49")

00:59'22" (+08'04")

20 km

(01:50'40")

00:32'15" (+06'57")

25 km

(02:21'40")

00:31'00" (+05'42")

01:00'22" (+09'04")

30 km

(02:51'02")

00:29'22" (+04'04")

35 km

(03:22'03")

00:31'01" (+05'43")

01:02'30" (+11'12")

40 km

(03:53'32")

00:31'29" (+06'11")

Finish

(04:08:18)

日期: 2018-01-01 07:20 - 總爬升: 133 m - 地點: 宜蘭三星星富國小 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 2788 Cal - 總步數: 42592 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'04"

(05'04")

05'01" (+00'14")

1009 / 1009

171 / 116

05'17"

(10'21")

05'16" (+00'29")

1002 / 2012

171 / 110

04'48"

(15'09")

04'47"

1002 / 3015

176 / 118

05'04"

(20'13")

05'00" (+00'13")

1011 / 4027

172 / 116

05'06"

(25'19")

05'05" (+00'18")

1000 / 5027

169 / 115

展開計圈分析

05'17"

(30'36")

05'15" (+00'28")

1003 / 6031

169 / 111

05'20"

(35'56")

05'17" (+00'30")

1009 / 7040

170 / 111

05'10"

(41'06")

05'07" (+00'20")

1007 / 8048

170 / 114

05'10"

(46'16")

05'08" (+00'21")

1004 / 9052

171 / 113

05'07"

(51'23")

05'05" (+00'18")

1005 / 10058

171 / 114

05'26"

(56'49")

05'24" (+00'37")

1004 / 11062

168 / 109

05'32"

(01:02'21")

05'30" (+00'43")

1004 / 12066

167 / 108

05'58"

(01:08'19")

05'55" (+01'08")

1008 / 13074

163 / 103

05'14"

(01:13'33")

05'11" (+00'24")

1008 / 14082

170 / 113

05'00"

(01:18'33")

04'58" (+00'11")

1006 / 15089

172 / 116

05'03"

(01:23'36")

05'02" (+00'15")

1000 / 16089

171 / 115

08'27"

(01:32'03")

08'22" (+03'35")

1008 / 17098

151 / 79

05'50"

(01:37'53")

05'48" (+01'01")

1004 / 18102

166 / 103

06'12"

(01:44'05")

06'10" (+01'23")

1005 / 19107

165 / 97

07'21"

(01:51'26")

07'20" (+02'33")

1001 / 20109

194 / 69

06'00"

(01:57'26")

05'57" (+01'10")

1007 / 21117

175 / 95

06'03"

(02:03'29")

06'01" (+01'14")

1005 / 22122

164 / 100

05'49"

(02:09'18")

05'46" (+00'59")

1007 / 23129

167 / 103

05'20"

(02:14'38")

05'16" (+00'29")

1009 / 24139

167 / 113

07'26"

(02:22'04")

07'21" (+02'34")

1009 / 25148

164 / 82

05'24"

(02:27'28")

05'22" (+00'35")

1005 / 26154

166 / 111

05'55"

(02:33'23")

05'50" (+01'03")

1011 / 27165

164 / 103

06'36"

(02:39'59")

06'33" (+01'46")

1007 / 28173

177 / 85

05'44"

(02:45'43")

05'41" (+00'54")

1008 / 29181

166 / 105

05'50"

(02:51'33")

05'47" (+01'00")

1005 / 30187

165 / 104

06'57"

(02:58'30")

06'54" (+02'07")

1005 / 31192

184 / 78

05'56"

(03:04'26")

05'52" (+01'05")

1008 / 32201

175 / 96

05'27"

(03:09'53")

05'26" (+00'39")

1001 / 33202

168 / 109

07'05"

(03:16'58")

07'04" (+02'17")

1001 / 34204

186 / 75

05'40"

(03:22'38")

05'38" (+00'51")

1003 / 35207

169 / 104

07'13"

(03:29'51")

07'12" (+02'25")

1000 / 36208

181 / 76

05'47"

(03:35'38")

05'45" (+00'58")

1003 / 37212

170 / 101

06'16"

(03:41'54")

06'13" (+01'26")

1006 / 38218

176 / 91

06'25"

(03:48'19")

06'24" (+01'37")

1000 / 39219

177 / 87

05'57"

(03:54'16")

05'55" (+01'08")

1002 / 40221

168 / 99

06'55"

(04:01'11")

06'51" (+02'04")

1008 / 41230

178 / 81

05'45"

(04:06'56")

05'41" (+00'54")

1010 / 42240

171 / 102

新北市

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2018年第一跑，開心呦！

賽後評分: 新年新希望，健康快樂跑跑
給 4 星

1月累積里程 : 386.44 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jerry Tai, 林錫雄和其他 12 人說推

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藍重文恭喜完賽大哥

2018-01-01 22:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	04'48"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'10"	00:25'18"
6	05'17"	00:30'35"
7	05'17"	00:35'52"
8	05'10"	00:41'02"
9	05'10"	00:46'12"
10	05'06"	00:51'18"
11	05'27"	00:56'45"
12	05'32"	01:02'17"
13	05'55"	01:08'12"
14	05'13"	01:13'25"
15	05'00"	01:18'25"
16	05'07"	01:23'32"
17	08'13"	01:31'45"
18	05'50"	01:37'35"
19	06'12"	01:43'47"
20	06'53"	01:50'40"
21	06'23"	01:57'03"
22	06'04"	02:03'07"
23	05'50"	02:08'57"
24	05'20"	02:14'17"
25	07'23"	02:21'40"
26	05'20"	02:27'00"
27	05'55"	02:32'55"
28	06'37"	02:39'32"
29	05'40"	02:45'12"
30	05'50"	02:51'02"
31	06'35"	02:57'37"
32	06'18"	03:03'55"
33	05'30"	03:09'25"
34	07'02"	03:16'27"
35	05'36"	03:22'03"
36	07'14"	03:29'17"
37	05'41"	03:34'58"
38	06'17"	03:41'15"
39	06'27"	03:47'42"
40	05'50"	03:53'32"
41	06'55"	04:00'27"
42	05'51"	04:06'18"
42.2	08'25"	04:08'18"