Sun Fa Liao 2018/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sun Fa Liao 台中
ID 223834

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10.5 km | 01:12:12 | 06:50/km

日期: 2018-01-02 17:35 - 平均心率: 163 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'06" / 07'26" / 06'48" / 06'46" / 07'10" / 06'17" / 06'44" / 06'57" / 06'55" / 06'43" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Haoyu Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'26"	00:14'32"
3	06'48"	00:21'20"
4	06'46"	00:28'06"
5	07'10"	00:35'16"
6	06'17"	00:41'33"
7	06'44"	00:48'17"
8	06'57"	00:55'14"
9	06'55"	01:02'09"
10	06'43"	01:08'52"
10.5	06'06"	01:12'12"

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成績 : 03:46:01

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