Shiping Cai 2018/01/07 訓練日誌

Shiping Cai 高雄
ID 291735

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shiping Cai

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:02:48 | 05:45/km | 第1馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'07"

10 km

(00:47'07")

00:24'10" (+01'13")

15 km

(01:10'57")

00:23'50" (+00'53")

00:48'03" (+00'56")

20 km

(01:35'10")

00:24'13" (+01'16")

25 km

(02:00'00")

00:24'50" (+01'53")

00:53'13" (+06'06")

30 km

(02:28'23")

00:28'23" (+05'26")

35 km

(03:03'29")

00:35'06" (+12'09")

01:20'11" (+33'04")

40 km

(03:48'34")

00:45'05" (+22'08")

Finish

(04:02:48)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 506 m - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'14")

1000 / 1000

04'25"

(09'05")

04'25"

1000 / 2000

04'33"

(13'39")

04'33" (+00'08")

1000 / 3000

04'40"

(18'20")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

04'36"

(22'56")

04'36" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

34K~腳爆了😥

賽前宣言: 為50K做準備

賽後評分: 後面山路太硬~GG了
給 3 星

1月累積里程 : 114.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, chenx2chin 和其他 45 人說推

留言

觀看另 18 則留言

小魚總爬升: 506 m~你前面跑得太棒了...後面是又爬更高嗎...我在325娥媚那場,21k...也是後面有一段直上...就擔心會腿軟了..

也恭喜你嚘..全馬....太棒了...

2018-01-11 14:01 ·

1 個人推

小魚你的意思是30前都沒有山路嗎

2018-01-12 09:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'34"	00:13'39"
4	04'41"	00:18'20"
5	04'37"	00:22'57"
6	04'39"	00:27'36"
7	04'50"	00:32'26"
8	04'50"	00:37'16"
9	04'57"	00:42'13"
10	04'54"	00:47'07"
11	04'36"	00:51'43"
12	04'52"	00:56'35"
13	04'46"	01:01'21"
14	04'50"	01:06'11"
15	04'46"	01:10'57"
16	04'47"	01:15'44"
17	04'47"	01:20'31"
18	04'47"	01:25'18"
19	05'01"	01:30'19"
20	04'51"	01:35'10"
21	04'49"	01:39'59"
22	04'48"	01:44'47"
23	05'16"	01:50'03"
24	04'55"	01:54'58"
25	05'02"	02:00'00"
26	06'20"	02:06'20"
27	05'05"	02:11'25"
28	05'13"	02:16'38"
29	06'07"	02:22'45"
30	05'38"	02:28'23"
31	05'29"	02:33'52"
32	05'24"	02:39'16"
33	06'25"	02:45'41"
34	06'44"	02:52'25"
35	11'04"	03:03'29"
36	07'04"	03:10'33"
37	09'18"	03:19'51"
38	11'15"	03:31'06"
39	09'28"	03:40'34"
40	08'00"	03:48'34"
41	07'01"	03:55'35"
42	07'08"	04:02'43"
42.0	16'28"	04:02'49"