周國輝 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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恭喜完成了第 230 馬

全馬 | 05:24:18 | 07:41/km | 第230馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:24:18
總名次	628 / 1346
分組名次	187 / 384
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:31'22" (+05'46")

15 km

(01:29'51")

00:32'53" (+07'17")

01:14'01" (+17'03")

20 km

(02:10'59")

00:41'08" (+15'32")

25 km

(02:50'04")

00:39'05" (+13'29")

01:29'25" (+32'27")

30 km

(03:40'24")

00:50'20" (+24'44")

35 km

(04:23'40")

00:43'16" (+17'40")

01:17'53" (+20'55")

40 km

(04:58'17")

00:34'37" (+09'01")

Finish

(05:24:18)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 606 m - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'25")

05'13" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'42")

05'17" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'25"

(20'08")

04'25"

1000 / 4000

5

05'27"

(25'36")

05'27" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景棒！
給 4 星

1月累積里程 : 224.27 km

母子鱷魚玩酷戰鞋累積 : 296.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

癸森, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'18"	00:15'43"
4	04'25"	00:20'08"
5	05'28"	00:25'36"
6	07'07"	00:32'43"
7	05'22"	00:38'05"
8	05'49"	00:43'54"
9	06'36"	00:50'30"
10	06'28"	00:56'58"
11	06'29"	01:03'27"
12	06'42"	01:10'09"
13	05'30"	01:15'39"
14	06'36"	01:22'15"
15	07'36"	01:29'51"
16	08'34"	01:38'25"
17	08'58"	01:47'23"
18	08'33"	01:55'56"
19	08'54"	02:04'50"
20	06'09"	02:10'59"
21	08'53"	02:19'52"
22	07'50"	02:27'42"
23	07'08"	02:34'50"
24	09'07"	02:43'57"
25	06'07"	02:50'04"
26	05'38"	02:55'42"
27	12'00"	03:07'42"
28	09'27"	03:17'09"
29	16'37"	03:33'46"
30	06'38"	03:40'24"
31	06'54"	03:47'18"
32	09'09"	03:56'27"
33	07'30"	04:03'57"
34	06'05"	04:10'02"
35	13'38"	04:23'40"
36	08'18"	04:31'58"
37	10'08"	04:42'06"
38	06'37"	04:48'43"
39	04'25"	04:53'08"
40	05'09"	04:58'17"
41	13'05"	05:11'22"
42	04'34"	05:15'56"
43	05'02"	05:20'58"
43.8	06'14"	05:26'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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