郭誠德 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭誠德高雄
ID 300799

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恭喜破PB

全馬 | 03:46:10 | 05:21/km | 第3馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	03:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'10" (+00'44")

15 km

(01:11'18")

00:23'42" (+00'16")

00:48'06" (+00'30")

20 km

(01:35'42")

00:24'24" (+00'58")

25 km

(02:00'06")

00:24'24" (+00'58")

00:50'22" (+02'46")

30 km

(02:26'04")

00:25'58" (+02'32")

35 km

(02:53'45")

00:27'41" (+04'15")

00:54'59" (+07'23")

40 km

(03:21'03")

00:27'18" (+03'52")

Finish

(03:46:10)

日期: 2018-01-07 06:30 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+01'57")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'32")

04'36" (+01'38")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'12")

04'39" (+01'41")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'48")

04'36" (+01'38")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'25")

04'36" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭誠德

·

1月累積里程 : 139.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃建仁, 凌新財和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'37"	00:09'33"
3	04'40"	00:14'13"
4	04'36"	00:18'49"
5	04'37"	00:23'26"
6	04'40"	00:28'06"
7	04'58"	00:33'04"
8	04'52"	00:37'56"
9	04'41"	00:42'37"
10	04'59"	00:47'36"
11	04'39"	00:52'15"
12	04'46"	00:57'01"
13	04'45"	01:01'46"
14	04'47"	01:06'33"
15	04'45"	01:11'18"
16	04'53"	01:16'11"
17	04'54"	01:21'05"
18	04'56"	01:26'01"
19	04'48"	01:30'49"
20	04'53"	01:35'42"
21	04'54"	01:40'36"
22	04'51"	01:45'27"
23	04'50"	01:50'17"
24	04'54"	01:55'11"
25	04'55"	02:00'06"
26	05'05"	02:05'11"
27	04'59"	02:10'10"
28	05'25"	02:15'35"
29	05'05"	02:20'40"
30	05'24"	02:26'04"
31	05'22"	02:31'26"
32	05'39"	02:37'05"
33	07'36"	02:44'41"
34	06'04"	02:50'45"
35	03'00"	02:53'45"
36	03'34"	02:57'19"
37	05'32"	03:02'51"
38	05'56"	03:08'47"
39	05'51"	03:14'38"
40	06'25"	03:21'03"
41	07'19"	03:28'22"
42	05'34"	03:33'56"
43	04'42"	03:38'38"
43.3	23'23"	03:46'10"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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