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阿昌
台中
ID 5860
77 位追隨者
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阿昌
半馬
|
01:23:05
|
03:56/km
|
第33半馬
第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松
官方成績
日期
2014-01-04
成績
01:23:05
總名次
10 / 1057
分組名次
1 / 310
平均速度
03:56/km
官方證書
阿
昌
日期:
2014-01-04 08:00
-
卡路里:
1139 Cal
台中
阿
昌
·
留言
台中
阿
昌
·
留言
台中
阿
昌
·
留言
比去年進步3分多!成績還滿意...重點以後比賽前千萬不要吃東西!!會吐=.=''在也不敢比賽前吃了!!(真是敗筆)
賽前宣言:
.
賽後評分:
還是太晚起跑!!天氣滿熱的~賽事還OK~
給 3 星
1月累積里程 :
63.29 km
手動上傳
| 10 years ago
王子(姐)
,
蔡鈞鴻
和其他
19
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
無我
分一點速度給我吧!
2014-01-05 09:48 ·
阿昌
^^'無我大大:練多一點速度就會快了!!一起加油!!
2014-01-05 10:36 ·
darek
真是厲害!! 請問一下你平常有在練間歇嗎(多少距離的)以及你平常有在練LSD嗎 距離與速度各為何?
2014-02-13 09:39 ·
阿昌
darek :閒歇的話!偶爾練..(400M....80秒內....8趟)....LSD是啥咪?我沒練過那個...我都只是每2天跑1次10K而已..沒啥特別練你說的LSD@@....但我有要求自我得速度..有時候10K跑38~40分內..有時候跑40~43內~有時候跑45~48分..調整自我的狀態..
2014-02-15 00:19 ·
1
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