古智仲 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:20:24 | 06:10/km | 第131馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:20:24
總名次	435 / 1451
分組名次	104 / 359
平均速度	06:10/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:30'05" (+00'44")

15 km

(01:30'33")

00:31'07" (+01'46")

01:01'22" (+01'56")

20 km

(02:00'48")

00:30'15" (+00'54")

25 km

(02:32'13")

00:31'25" (+02'04")

01:02'24" (+02'58")

30 km

(03:03'12")

00:30'59" (+01'38")

35 km

(03:34'37")

00:31'25" (+02'04")

01:04'04" (+04'38")

40 km

(04:07'16")

00:32'39" (+03'18")

Finish

(04:20:24)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 雲林縣北港鎮北港國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 3605 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'46" (+00'50")

1005 / 1005

2

05'40"

(11'29")

05'38" (+00'42")

1003 / 2009

3

05'54"

(17'23")

05'49" (+00'53")

1013 / 3022

4

05'58"

(23'21")

05'58" (+01'02")

999 / 4022

5

06'08"

(29'29")

06'06" (+01'10")

1003 / 5026

展開計圈分析

賽後評分: 差一點破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 379.75 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

胡淑琍說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'40"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	05'57"	00:23'14"
5	06'07"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	05'57"	00:41'19"
8	06'07"	00:47'26"
9	05'50"	00:53'16"
10	06'10"	00:59'26"
11	05'59"	01:05'25"
12	06'32"	01:11'57"
13	05'57"	01:17'54"
14	06'03"	01:23'57"
15	06'36"	01:30'33"
16	05'57"	01:36'30"
17	06'17"	01:42'47"
18	05'55"	01:48'42"
19	06'13"	01:54'55"
20	05'53"	02:00'48"
21	05'58"	02:06'46"
22	06'43"	02:13'29"
23	05'57"	02:19'26"
24	06'44"	02:26'10"
25	06'03"	02:32'13"
26	06'56"	02:39'09"
27	05'52"	02:45'01"
28	05'49"	02:50'50"
29	06'25"	02:57'15"
30	05'57"	03:03'12"
31	06'38"	03:09'50"
32	06'00"	03:15'50"
33	06'46"	03:22'36"
34	06'04"	03:28'40"
35	05'57"	03:34'37"
36	06'41"	03:41'18"
37	06'45"	03:48'03"
38	06'43"	03:54'46"
39	05'58"	04:00'44"
40	06'32"	04:07'16"
41	05'57"	04:13'13"
42	05'14"	04:18'27"
42.2	12'22"	04:20'25"

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