10.1 km | 00:56:09 | 05:33/km日期: 2018-01-11 17:32 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: Cold ❄️ - 平均心率: 164 - 卡路里: 559 Cal - 總步數: 9472 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 05'45" / 05'31" / 05'42" / 05'33" / 05'36" / 05'37" / 05'36" / 05'30" / 05'27" / 05'12" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+00'37") | 1008 / 1008 | 162 / 105 |
2 | | 05'28" (+00'17") | 1007 / 2016 | 164 / 111 |
3 | | 05'38" (+00'27") | 1000 / 3017 | 166 / 106 |
4 | | 05'34" (+00'23") | 1005 / 4022 | 170 / 105 |
5 | | 05'33" (+00'22") | 1008 / 5031 | 170 / 105 |
6 | | 05'34" (+00'23") | 1007 / 6039 | 170 / 105 |
7 | | 05'33" (+00'22") | 1008 / 7048 | 171 / 105 |
8 | | 05'29" (+00'18") | 1002 / 8050 | 170 / 106 |
9 | | 05'24" (+00'13") | 1007 / 9058 | 169 / 108 |
10 | | 05'11" | 1003 / 10061 | 171 / 112 |
11 | | 04'48" | 114 / 10175 | 170 / 121 |
雖然很冷,但是不能一直躲在健身房啊!還是要出門面對😖
還好有學弟一起跑,很高興把跑步運動風氣帶起來了😊
這雙鞋應該暫時會被我冰起來~想說賽前穿競賽鞋慢跑來適應一下路面,5分半配速才3K腳已酸痛😓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
352.24 km Nike ZOOM STREAK LT 3 累積 :
575.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'31" | 00:11'16" |
3 | 05'42" | 00:16'58" |
4 | 05'33" | 00:22'31" |
5 | 05'36" | 00:28'07" |
6 | 05'37" | 00:33'44" |
7 | 05'36" | 00:39'20" |
8 | 05'30" | 00:44'50" |
9 | 05'27" | 00:50'17" |
10 | 05'12" | 00:55'29" |
10.1 | 05'49" | 00:56'09" |