Jay Lin 2014/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jay Lin 台北市
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全馬 | 03:43:31 | 05:17/km | 第5馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	03:43:31
總名次	68 / 1744
分組名次	14 / 287
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'50" (+01'27")

15 km

(01:12'56")

00:24'43" (+01'20")

00:51'05" (+02'52")

20 km

(01:39'18")

00:26'22" (+02'59")

25 km

(02:09'17")

00:29'59" (+06'36")

00:55'37" (+07'24")

30 km

(02:34'55")

00:25'38" (+02'15")

35 km

(03:00'57")

00:26'02" (+02'39")

00:51'25" (+03'12")

40 km

(03:26'20")

00:25'23" (+02'00")

Finish

(03:43:31)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 636 m - 卡路里: 2324 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

台北市

Jay Lin

Andy Tsang 說推

·

成績在預期中, 但是居然撐到41k後意志渙散, 走了幾百公尺, 看到終點拱門才又跑起來! 好險總排只掉了一名!

賽前宣言: 4小時輕鬆跑!

1月累積里程 : 337.68 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王子(姐), 王毓章和其他 1 人說推

·

Albert Lee 粉好ㄟ~~~~

2014-01-05 17:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'39"	00:13'56"
4	04'42"	00:18'38"
5	04'45"	00:23'23"
6	04'59"	00:28'22"
7	05'08"	00:33'30"
8	04'53"	00:38'23"
9	05'05"	00:43'28"
10	04'45"	00:48'13"
11	04'35"	00:52'48"
12	05'11"	00:57'59"
13	04'47"	01:02'46"
14	04'54"	01:07'40"
15	05'16"	01:12'56"
16	04'56"	01:17'52"
17	05'47"	01:23'39"
18	05'19"	01:28'58"
19	04'59"	01:33'57"
20	05'21"	01:39'18"
21	05'04"	01:44'22"
22	05'22"	01:49'44"
23	05'15"	01:54'59"
24	07'56"	02:02'55"
25	06'22"	02:09'17"
26	07'04"	02:16'21"
27	05'02"	02:21'23"
28	04'26"	02:25'49"
29	04'23"	02:30'12"
30	04'43"	02:34'55"
31	04'07"	02:39'02"
32	05'21"	02:44'23"
33	05'07"	02:49'30"
34	06'04"	02:55'34"
35	05'23"	03:00'57"
36	04'45"	03:05'42"
37	05'39"	03:11'21"
38	05'07"	03:16'28"
39	04'28"	03:20'56"
40	05'24"	03:26'20"
41	05'15"	03:31'35"
42	05'35"	03:37'10"
43	06'15"	03:43'25"
43.0	47'04"	03:44'54"

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