黃國棟 2018/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
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7.8 km | 02:29:45 | 19:14/km

日期: 2018-01-12 06:58 - 總爬升: 467 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'55" / 16'40" / 20'52" / 18'07" / 18'32" / 20'14" / 20'22" / 32'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'43"

(09'43")

09'49"

989 / 989

2

18'26"

(28'09")

17'09" (+07'20")

1074 / 2063

3

19'54"

(48'03")

20'03" (+10'14")

992 / 3055

4

18'13"

(01:06'16")

17'58" (+08'09")

1013 / 4068

5

19'36"

(01:25'52")

19'33" (+09'44")

1002 / 5071

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

李義清說推

·

登火炎山基本訓練

1月累積里程 : 743.93 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 曾國華和其他 579 人說推

·

觀看另 8 則留言

Hsing Kuo 運動愉快

2018-01-13 06:55 ·

2 個人推

kuan 感謝您的辛勞付出

2018-01-13 09:14 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	16'40"	00:26'35"
3	20'52"	00:47'27"
4	18'07"	01:05'34"
5	18'32"	01:24'06"
6	20'14"	01:44'20"
7	20'22"	02:04'42"
7.8	32'06"	02:29'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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