許肇勝 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

許肇勝彰化
ID 189245

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半馬 | 01:49:55 | 05:12/km | 第13半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+02'15")

00:52'56" (+03'08")

10 km

(00:52'56")

00:26'36" (+02'31")

15 km

(01:17'01")

00:24'05"

00:49'48"

20 km

(01:42'44")

00:25'43" (+01'38")

Finish

(01:49:55)

日期: 2018-01-13 12:56 - 總爬升: 472 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1614 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'16"

(14'49")

05'16" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'48"

(20'37")

05'48" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'19")

05'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 489.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

欣慕, Ci-Hong Lian 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

智仁勝哥晚安恭喜完賽！

2018-01-13 22:14 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-01-14 00:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	05'16"	00:14'50"
4	05'49"	00:20'39"
5	05'41"	00:26'20"
6	05'49"	00:32'09"
7	05'41"	00:37'50"
8	05'00"	00:42'50"
9	05'04"	00:47'54"
10	05'02"	00:52'56"
11	04'51"	00:57'47"
12	04'53"	01:02'40"
13	05'00"	01:07'40"
14	04'33"	01:12'13"
15	04'48"	01:17'01"
16	06'15"	01:23'16"
17	04'55"	01:28'11"
18	04'40"	01:32'51"
19	05'06"	01:37'57"
20	04'47"	01:42'44"
21	05'23"	01:48'07"
21.1	14'38"	01:49'56"

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