新店豬豬姐🐷腫20 2018/01/14 訓練日誌

新店豬豬姐🐷腫20 新北市
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新店豬豬姐🐷腫20

26.0 km | 02:51:20 | 06:35/km | 第4半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	02:51:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'14")

00:32'14" (+08'01")

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:38'18" (+14'05")

15 km

(01:56'57")

00:46'25" (+22'12")

01:10'38" (+00'06")

20 km

(02:21'10")

00:24'13"

25 km

(02:47'09")

00:25'59" (+01'46")

00:00'00"

Finish

(02:51:20)

日期: 2018-01-14 06:10 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1217 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'16")

1000 / 1000

05'55"

(11'54")

05'55" (+01'12")

1000 / 2000

06'26"

(18'21")

06'26" (+01'43")

1000 / 3000

06'54"

(25'16")

06'54" (+02'11")

1000 / 4000

06'57"

(32'14")

06'57" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 永無止境的上坡，好折磨人的心志啊！下坡也是跑的小腿快抽筋了，喜歡挑戰山路的，這裡絕對是不錯的選擇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.25 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'56"	00:11'55"
3	06'27"	00:18'22"
4	06'54"	00:25'16"
5	06'58"	00:32'14"
6	06'50"	00:39'04"
7	07'24"	00:46'28"
8	08'14"	00:54'42"
9	07'39"	01:02'21"
10	08'11"	01:10'32"
11	07'45"	01:18'17"
12	07'25"	01:25'42"
13	19'07"	01:44'49"
14	07'16"	01:52'05"
15	04'52"	01:56'57"
16	04'44"	02:01'41"
17	04'54"	02:06'35"
18	04'53"	02:11'28"
19	04'44"	02:16'12"
20	04'58"	02:21'10"
21	05'03"	02:26'13"
22	05'15"	02:31'28"
23	05'26"	02:36'54"
24	05'08"	02:42'02"
25	05'07"	02:47'09"
25.7	06'13"	02:51'24"