張統凱 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

張統凱彰化
ID 230985

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26.0 km | 03:14:49 | 07:29/km | 第13半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+13'13")

01:27'52" (+16'49")

10 km

(01:27'52")

00:47'14" (+19'49")

15 km

(02:11'30")

00:43'38" (+16'13")

01:11'03"

20 km

(02:38'55")

00:27'25"

25 km

(03:10'31")

00:31'36" (+04'11")

00:00'00"

Finish

(03:14:49)

日期: 2018-01-14 06:11 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'03")

07'11" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'46"

(21'50")

07'46" (+02'32")

1000 / 3000

4

08'52"

(30'43")

08'52" (+03'38")

1000 / 4000

5

09'15"

(39'58")

09'15" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很多樣，爬坡就很陡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, 吳明杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'12"	00:14'04"
3	07'48"	00:21'52"
4	08'52"	00:30'44"
5	09'54"	00:40'38"
6	08'33"	00:49'11"
7	09'25"	00:58'36"
8	09'48"	01:08'24"
9	09'23"	01:17'47"
10	10'05"	01:27'52"
11	09'38"	01:37'30"
12	08'44"	01:46'14"
13	13'16"	01:59'30"
14	06'22"	02:05'52"
15	05'38"	02:11'30"
16	05'20"	02:16'50"
17	05'28"	02:22'18"
18	05'15"	02:27'33"
19	05'33"	02:33'06"
20	05'49"	02:38'55"
21	05'58"	02:44'53"
22	06'09"	02:51'02"
23	06'37"	02:57'39"
24	06'21"	03:04'00"
25	06'31"	03:10'31"
25.7	07'07"	03:15'28"

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