劉忠正 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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全馬 | 03:36:09 | 05:07/km | 第7馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'51")

00:47'49" (+01'20")

10 km

(00:47'49")

00:23'57" (+00'56")

15 km

(01:10'50")

00:23'01"

00:46'29"

20 km

(01:34'18")

00:23'28" (+00'27")

25 km

(01:58'48")

00:24'30" (+01'29")

00:48'40" (+02'11")

30 km

(02:22'58")

00:24'10" (+01'09")

35 km

(02:48'05")

00:25'07" (+02'06")

00:57'15" (+10'46")

40 km

(03:20'13")

00:32'08" (+09'07")

Finish

(03:36:09)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'42")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'22")

04'40" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'51")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠正

·

賽前宣言: 好好為自己跑一場值得驕傲的比賽

賽後評分: 下次要再加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 284.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amanda , 謝宗晉和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

謝宗晉忠正晚安恭喜完賽下次再拚一場就過了

2018-01-14 22:01 ·

張益祥下次要把我帶進330喔！

2018-01-15 16:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'49"	00:09'43"
3	04'40"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5	04'43"	00:23'52"
6	04'50"	00:28'42"
7	04'48"	00:33'30"
8	04'47"	00:38'17"
9	04'51"	00:43'08"
10	04'41"	00:47'49"
11	04'34"	00:52'23"
12	04'35"	00:56'58"
13	04'43"	01:01'41"
14	04'31"	01:06'12"
15	04'38"	01:10'50"
16	04'37"	01:15'27"
17	04'43"	01:20'10"
18	04'44"	01:24'54"
19	04'40"	01:29'34"
20	04'44"	01:34'18"
21	04'43"	01:39'01"
22	04'48"	01:43'49"
23	05'26"	01:49'15"
24	04'50"	01:54'05"
25	04'43"	01:58'48"
26	04'48"	02:03'36"
27	04'45"	02:08'21"
28	04'59"	02:13'20"
29	04'48"	02:18'08"
30	04'50"	02:22'58"
31	04'57"	02:27'55"
32	04'54"	02:32'49"
33	04'55"	02:37'44"
34	05'15"	02:42'59"
35	05'06"	02:48'05"
36	07'38"	02:55'43"
37	06'36"	03:02'19"
38	05'45"	03:08'04"
39	06'03"	03:14'07"
40	06'06"	03:20'13"
41	06'53"	03:27'06"
42	06'46"	03:33'52"
42.4	05'37"	03:36'09"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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