Leo 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Leo 新北市
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Leo

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:29 | 05:28/km | 第1半馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	01:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'35")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'35"

15 km

(01:20'34")

00:26'49" (+00'14")

00:53'57" (+00'12")

20 km

(01:47'42")

00:27'08" (+00'33")

Finish

(01:55:29)

日期: 2018-01-14 07:01 - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1010 Cal - 總步數: 20320 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'13" (+01'10")

1004 / 1004

166 / 96

05'20"

(11'35")

05'17" (+00'14")

1007 / 2011

169 / 111

05'13"

(16'48")

05'11" (+00'08")

1005 / 3016

174 / 110

05'20"

(22'08")

05'16" (+00'13")

1009 / 4026

175 / 108

05'07"

(27'15")

05'03"

1011 / 5037

177 / 111

展開計圈分析

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故鄉金門馬拉松初半馬~
一場具有獨特人文風情且有趣的路跑活動~

賽後評分: 很棒的路跑活動~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 93.04 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 1150.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

yiwei, 阿媛和其他 3 人說推

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feiru 恭喜初半馬即破二！下階段目標就破百啦！

2018-01-14 13:03 ·

1 個人推

Leo 哈哈~破百這目標太遙不可及了倒是明年跟隨大劍客參加全馬還有那麼一點可能（限時7小時應該走得到吧~）

2018-01-14 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'20"	00:11'34"
3	05'13"	00:16'47"
4	05'17"	00:22'04"
5	05'06"	00:27'10"
6	05'10"	00:32'20"
7	05'14"	00:37'34"
8	05'51"	00:43'25"
9	05'14"	00:48'39"
10	05'06"	00:53'45"
11	05'15"	00:59'00"
12	05'15"	01:04'15"
13	05'32"	01:09'47"
14	05'30"	01:15'17"
15	05'17"	01:20'34"
16	05'20"	01:25'54"
17	05'26"	01:31'20"
18	05'39"	01:36'59"
19	05'25"	01:42'24"
20	05'18"	01:47'42"
21	05'40"	01:53'22"
21.5	05'06"	01:55'41"