智文 2018/01/14 訓練日誌

智文雲林
ID 146139

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智文

26.0 km | 03:11:14 | 07:21/km | 第8半馬

2018 大嘉義騎跑(正宗！太平雲梯馬拉松)

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:11:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29" (+14'43")

01:26'18" (+15'36")

10 km

(01:26'18")

00:44'49" (+18'03")

15 km

(02:10'14")

00:43'56" (+17'10")

01:10'42"

20 km

(02:37'00")

00:26'46"

25 km

(03:04'26")

00:27'26" (+00'40")

00:00'00"

Finish

(03:11:14)

日期: 2018-01-14 06:14 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1911 Cal - 總步數: 30522 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 6°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'49" (+01'38")

1001 / 1001

162 / 90

07'14"

(14'04")

07'11" (+02'00")

1006 / 2008

160 / 86

08'23"

(22'27")

08'20" (+03'09")

1004 / 3013

151 / 79

07'58"

(30'25")

07'56" (+02'45")

1003 / 4017

157 / 79

11'24"

(41'49")

11'17" (+06'06")

1009 / 5026

144 / 61

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.48 km

美津濃 18.19.20 累積 : 118.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ann_Lin, Rick Su 和其他 5 人說推

留言

陳小毛週末運動快樂

2018-01-14 14:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'14"	00:14'03"
3	08'18"	00:22'21"
4	07'58"	00:30'19"
5	11'10"	00:41'29"
6	07'43"	00:49'12"
7	08'08"	00:57'20"
8	10'24"	01:07'44"
9	08'38"	01:16'22"
10	09'56"	01:26'18"
11	08'43"	01:35'01"
12	08'39"	01:43'40"
13	15'54"	01:59'34"
14	05'16"	02:04'50"
15	05'24"	02:10'14"
16	05'28"	02:15'42"
17	05'11"	02:20'53"
18	05'19"	02:26'12"
19	05'26"	02:31'38"
20	05'22"	02:37'00"
21	06'04"	02:43'04"
22	05'11"	02:48'15"
23	05'16"	02:53'31"
24	05'22"	02:58'53"
25	05'33"	03:04'26"
26	05'28"	03:09'54"
25.7	-5'-3"	03:11'14"