| 賽前宣言: 慢慢龜上去了,加油! 賽後評分: 補給不錯 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 12.4 | 3.6 % | 2 | 13.5 | 3.6 % | 3 | 11.7 | 5.5 % | 4 | 9.3 | 7.2 % | 5 | 9.3 | 6.5 % | 6 | 9.5 | 4.7 % | 7 | 9.4 | 7.6 % | 8 | 6.2 | 6.8 % | 9 | 9.0 | 7.4 % | 10 | 7.2 | 7.8 % | 11 | 7.3 | 6.8 % | 12 | 8.2 | 7.1 % | 13 | 4.8 | 6.9 % | 14 | 5.4 | 3.7 % | 15 | 30.8 | -3.2 % | 16 | 28.3 | -4.1 % | 17 | 26.9 | -3.7 % | 18 | 21.6 | -2.8 % | 19 | 31.6 | -5.6 % | 20 | 27.3 | -6.1 % | 21 | 30.5 | -5.5 % | 22 | 33.0 | -5.4 % | 23 | 31.3 | -4.7 % | 24 | 25.4 | -5.2 % | 25 | 26.9 | -4.6 % | 26 | 6.2 | -7.1 % | 27 | 10.7 | 6.6 % | 28 | 8.5 | 7.9 % | 29 | 8.6 | 8.0 % | 30 | 9.1 | 5.8 % | 31 | 8.2 | 7.9 % | 32 | 5.9 | 6.9 % | 33 | 8.5 | 5.4 % | 34 | 9.5 | 5.8 % | 35 | 6.3 | 4.8 % | 36 | 2.5 | 6.0 % | 37 | 12.8 | 5.4 % | 38 | 9.0 | 7.3 % | 39 | 28.6 | -4.7 % | 40 | 8.3 | 5.8 % | 41 | 28.8 | -5.8 % | 42 | 22.6 | -3.1 % | 43 | 25.5 | -5.6 % | 44 | 30.8 | -3.8 % | 45 | 31.9 | -5.3 % | 46 | 32.4 | -5.8 % | 47 | 12.9 | 5.0 % | 48 | 12.7 | 3.3 % | 49 | 16.3 | -7.1 % | 50 | 21.8 | -5.6 % | 51 | 7.7 | 6.3 % | 52 | 12.2 | 2.8 % | 53 | 20.3 | -2.8 % | 54 | 6.6 | -2.6 % | 55 | 20.9 | -4.1 % | 56 | 9.3 | 6.5 % | 57 | 13.2 | -4.9 % | 58 | 34.0 | -7.5 % | 59 | 28.3 | -7.2 % | 60 | 32.4 | -6.9 % | 61 | 32.1 | -7.0 % | 62 | 35.0 | -7.8 % | 63 | 38.3 | -6.4 % | 64 | 35.3 | -6.0 % | 65 | 34.3 | -4.7 % | 66 | 33.0 | -6.4 % | 67 | 37.1 | -7.3 % | 68 | 32.7 | -4.0 % | 69 | 23.5 | -1.9 % | 70 | 31.3 | -3.3 % | 71 | 38.3 | -3.1 % | 72 | 28.1 | -3.6 % | 73 | 28.6 | -2.4 % | 74 | 23.5 | 4.0 % | 75 | 19.1 | 3.4 % | 76 | 24.0 | 5.6 % | 77 | 23.1 | -3.0 % | 78 | 17.2 | 4.0 % | 79 | 13.3 | 4.8 % | 80 | 33.0 | -7.2 % | 81 | 8.1 | -4.0 % | 81.3 | 0.7 | 5.0 % |
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