Clover 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Clover 新竹
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全馬 | 04:40:27 | 06:38/km | 第11馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+02'14")

01:03'32"

10 km

(01:03'32")

00:30'39"

15 km

(01:34'49")

00:31'17" (+00'38")

01:06'11" (+02'39")

20 km

(02:09'43")

00:34'54" (+04'15")

25 km

(02:44'07")

00:34'24" (+03'45")

01:07'41" (+04'09")

30 km

(03:17'24")

00:33'17" (+02'38")

35 km

(03:51'16")

00:33'52" (+03'13")

01:08'30" (+04'58")

40 km

(04:25'54")

00:34'38" (+03'59")

Finish

(04:40:27)

日期: 2018-01-14 07:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'34")

06'08" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'36")

06'01" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'51")

06'15" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'53")

06'02" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

邊跑邊唱歌～YA

賽前宣言: ^^

賽後評分: ︿︿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.90 km

skechers go run ride 6 累積 : 728.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 堯堯和其他 108 人說推

·

觀看另 35 則留言

林瑋崧（DaGang）恭喜唱跑歡樂完賽

2018-01-21 23:20 ·

1 個人推

阿斌恭喜漂亮完賽！這場我們也同場喔！

2018-01-31 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'09"	00:14'35"
3	06'01"	00:20'36"
4	06'15"	00:26'51"
5	06'02"	00:32'53"
6	06'16"	00:39'09"
7	06'04"	00:45'13"
8	06'13"	00:51'26"
9	06'14"	00:57'40"
10	05'52"	01:03'32"
11	06'22"	01:09'54"
12	06'06"	01:16'00"
13	06'27"	01:22'27"
14	06'22"	01:28'49"
15	06'00"	01:34'49"
16	06'20"	01:41'09"
17	09'45"	01:50'54"
18	06'22"	01:57'16"
19	06'13"	02:03'29"
20	06'14"	02:09'43"
21	07'14"	02:16'57"
22	06'31"	02:23'28"
23	07'20"	02:30'48"
24	06'48"	02:37'36"
25	06'31"	02:44'07"
26	07'34"	02:51'41"
27	06'30"	02:58'11"
28	06'50"	03:05'01"
29	06'06"	03:11'07"
30	06'17"	03:17'24"
31	07'42"	03:25'06"
32	06'14"	03:31'20"
33	07'10"	03:38'30"
34	07'02"	03:45'32"
35	05'44"	03:51'16"
36	07'45"	03:59'01"
37	06'19"	04:05'20"
38	07'38"	04:12'58"
39	06'57"	04:19'55"
40	05'59"	04:25'54"
41	06'15"	04:32'09"
42	06'08"	04:38'17"
42.6	05'32"	04:41'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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