江明隆 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

江明隆彰化
ID 310185

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:38:04 | 06:35/km | 第1馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+09'28")

01:00'48" (+00'21")

10 km

(01:00'48")

00:25'40"

15 km

(01:29'28")

00:28'40" (+03'00")

01:00'27"

20 km

(02:01'15")

00:31'47" (+06'07")

25 km

(02:44'11")

00:42'56" (+17'16")

01:10'34" (+10'07")

30 km

(03:11'49")

00:27'38" (+01'58")

35 km

(03:48'01")

00:36'12" (+10'32")

01:09'43" (+09'16")

40 km

(04:21'32")

00:33'31" (+07'51")

Finish

(04:38:04)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 867 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

賽後評分: 這個好,不過有點硬
給 4 星

12月累積里程 : 42.20 km

亞瑟士虎2 累積 : 42.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Tony 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'04"	00:11'34"
3	07'47"	00:19'21"
4	08'00"	00:27'21"
5	07'47"	00:35'08"
6	06'29"	00:41'37"
7	05'08"	00:46'45"
8	04'37"	00:51'22"
9	04'42"	00:56'04"
10	04'44"	01:00'48"
11	05'11"	01:05'59"
12	05'10"	01:11'09"
13	05'44"	01:16'53"
14	06'17"	01:23'10"
15	06'18"	01:29'28"
16	07'07"	01:36'35"
17	06'15"	01:42'50"
18	05'47"	01:48'37"
19	07'03"	01:55'40"
20	05'35"	02:01'15"
21	06'48"	02:08'03"
22	06'58"	02:15'01"
23	10'20"	02:25'21"
24	07'56"	02:33'17"
25	10'54"	02:44'11"
26	05'04"	02:49'15"
27	05'14"	02:54'29"
28	05'33"	03:00'02"
29	05'48"	03:05'50"
30	05'59"	03:11'49"
31	06'20"	03:18'09"
32	08'22"	03:26'31"
33	07'50"	03:34'21"
34	06'11"	03:40'32"
35	07'29"	03:48'01"
36	06'22"	03:54'23"
37	06'28"	04:00'51"
38	06'49"	04:07'40"
39	07'06"	04:14'46"
40	06'46"	04:21'32"
41	06'50"	04:28'22"
42	07'32"	04:35'54"
42.2	13'46"	04:38'04"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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