陳皇吉 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳皇吉新北市
ID 299902

15 位追隨者

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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第4半馬

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+00'15")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:26'49" (+00'08")

15 km

(01:20'49")

00:27'04" (+00'23")

00:53'45"

20 km

(01:47'30")

00:26'41"

Finish

(01:54:18)

日期: 2018-01-18 04:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'52")

05'20" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'13")

05'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'36")

05'22" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'56")

05'20" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.42 km

asics 翔走3 累積 : 1157.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

慢慢跑快快到, owen 和其他 6 人說推

·

吳晉賢皇吉：早安，水喔！自主完成線上半馬~

2018-01-18 07:49 ·

1 個人推

max 皇吉兄：自主半馬跑得很讚！

2018-01-18 08:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'20"	00:10'52"
3	05'22"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'20"	00:26'56"
6	05'25"	00:32'21"
7	05'23"	00:37'44"
8	05'20"	00:43'04"
9	05'18"	00:48'22"
10	05'23"	00:53'45"
11	05'21"	00:59'06"
12	05'23"	01:04'29"
13	05'18"	01:09'47"
14	05'27"	01:15'14"
15	05'35"	01:20'49"
16	05'18"	01:26'07"
17	05'23"	01:31'30"
18	05'23"	01:36'53"
19	05'19"	01:42'12"
20	05'18"	01:47'30"
21	05'14"	01:52'44"
21.3	05'03"	01:54'18"

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